導言
專業經理人是企業的棟樑。唯有專業經理人有效運用資源，努力從事經營，企業始能生存發展。

專業經理人除了必須具備專業知識與經驗以及管理與領導能力外，更須具備健壯的體魄與旺盛的精神，也要有良好的人格修養，始能應付繁重的職責工作而達成艱鉅的經營任務。

為期「留得青山在」，以免「壯志未酬身先死」，專業經理人都應該持續不斷的致力於身心的修鍊。茲特撰文介紹靜坐養生法的道理，以為專業經理人提供修鍊身心的有效途徑。

靜坐的原理及功效
專業經理人身心的修鍊，目前盛行各種運動，例如打球、慢跑與游泳等等。這些運動，就身體健康而言，對於身體外層的皮膚肌肉筋骨的健康強壯，確具有直接的功效；但對於身體內部的內臟、血液循環系統、內分泌系統與神經系統的健康以及種種精神作用與人格素養，卻僅有間接的作用，而且效果十分有限。

身體是否健康，精力是否充沛，以及生命是否長壽，真正決定性的關鍵，在於人體內部的內臟與內部系統，而非外部的肌肉筋骨。即以生病而言，皮破肉爛骨折均無大礙，但內臟衰弱破洞或內部系統不正常，必然立即發生重大問題，甚至危及生命。

運動的方法，確可達到身體健康精神旺盛的功效。但內臟是不隨意肌，又和內部系統一樣都受自律神經控制，無法用一般的方法加以運動。如果要對內臟達到直接運動的效果，同時兼具培養人格素養和開發潛力智慧的功能，自古所發展出來的「靜坐」，是目前所知最佳的方法。

靜坐俗稱「內功」或「氣功」，經數千年來的發展，由於入手及修鍊的方法不同，派別甚多，各有優劣，所能達到的層次與效果也各不相同。靜坐的方法，主要是以意念來帶動和修鍊人體內的「真氣」，在初期並須配合以腹式深呼吸為主的「吐納」方法。

真氣，根據科學家的研究，是自身與生俱來及後天培養散佈在全身的能量，具有電能、磁場、電波及其他未知的性質。如前所述，靜坐除對身體內部產生直接運動的效果外，尚具有人格、修養、心靈及智慧修鍊的效果，茲分述如下：

1.靜坐時全身放鬆雜念袪除，不但使內臟與內部系統運作平衡和諧，而也可紓解現代工商社會常有的緊張與焦慮等現象，自然對身心健康有所助益。日久功深，如果能夠逐漸進入物我兩忘窈窈冥冥的境界，則效果更大。

2.作深呼吸吐納時，吸入大量的氧氣，排除大量的二氧化碳廢氣，使營養輸入與運用及血液循環的作用更為旺盛。由於是腹式呼吸，橫膈膜隨肺部漲縮有規則的上下律動，可對其上的肺部心臟及其下的肝胃胰脾膽等內臟，產生運動與按摩的作用。

3.靜坐時袪除雜念，將意念集中在下腹部內的「下丹田」，或心臟部位的「中丹田」，或眉心部位的「上丹田」，或進一步在骨髓與內臟中的關竅集中及增強，而導致該部位血液循環、內分泌與神經系統運作旺盛，從而帶動全身內部系統旺盛。真氣加強後，以意念導引帶動真氣循全身經脈路線運行，將真氣散佈全身，則身體內部運動、按摩與運行旺盛的效果更大。

4.由於內臟及內部系統愈來愈健康強壯，身體功能性的疾病，將較少發生；對細菌性疾病的抵抗力，也將加強。又因人體自療的功能增強，較輕的內疾也可能自行痊癒。如果不幸生病，由於體質堅強，配合藥物治療，痊癒所需時間也將較短。因為身體長處健康舒暢狀態，有可能青春更常駐，壽命更長久。

5.靜坐時身心運作和諧旺盛，睡眠將更為香甜深沉，睡眠時間當可自然逐漸減少。由於真氣充足精神飽滿，身體調和舒暢，頭腦更可保持清明，精力更為充沛，而且處理事務也將更得心應手，因而人生觀也將更積極樂觀。

6.靜坐時心無雜念心神寧定，可使智慮更為清明純淨。而修鍊時意念集中「意守丹田」或「以意導氣」，即是日常精神集中心神專一的絕佳訓練。修鍊到後面階段，連「意念」也徹底放下，更可加強待人處事揮灑自如的素養。靜坐功深，心情平靜，心神安定，思慮周全，智慧清明，心乃能有所得，而逐漸達到四書中大學上所說的「定靜安慮得」的境界。

7.靜坐過程中的許多親身體驗，可使人領悟到許多人生的大道理。例如在靜坐時若能將身心全部放下，而不執著於各種方法、現象、境界或進境，則進步反而越大，因而可領悟到「開始是有為，最終須無為」的道理。又如修鍊至某階段，身體將因真氣而震動，其後又因真氣均衡細密散佈全身以致實動而不動，如高速馬達轉動然，因而領悟到真「空」實「有」的大道理。以經營管理言，不患得患失才能有所得，制度方法運作最後須和諧自然產生默契，就是這些道理的一部分。

8.人類的意識及心靈，常被外界變幻無窮的各種現象所迷惑，又被內在的妄想、執著及貪嗔癡所蒙蔽，因而執著於物質慾望的追求與享受，心靈也無法自各種紛紛擾擾的現象中自拔超脫。靜坐日久，如常在靜定的狀態中，再加上許多親身的體驗與感受，將可使妄心漸息，也可慢慢了解森羅萬象實是各種因素結合而生、分散而滅及因變化而變幻的道理，我人如能超脫不為所迷，當可領悟「諸相非相」。在等等種種的各種領悟中，自性妙智慧及超脫的心靈，則可逐漸如雲消月現脫困而出，待人處世自然也就更加圓融無礙了。

靜坐的法門與階段
由於靜坐幾乎不受時間地點的限制，在繁忙的工商社會中具有極大的方便性，再加上許多人證明確實功效宏大，近數年來學習的風氣已經逐漸普遍。許多專業經理人及官員學者等高級知識分子，也都在積極學習與修鍊中。近代科學越來越發達，靜坐的許多原理和功效，已經逐漸得到科學理論或儀器的印證。例如穴道經脈之說及針灸通氣的方法，已在西方世界十分盛行。肉眼不可見的「真氣」，也可由克里安發明的照相機攝影或其它更進一步的儀器而得見。因此，許多人對於靜坐也都產生了高度的興趣，亟欲努力了解並親身體驗。

靜坐的法門及派別甚多，但大多源出中國道家及印度佛家。道家的法門由修鍊身體入手，自身體外層逐漸修鍊深入內層，在由外而內的過程中，精神及心靈修鍊的比例也自然隨著增加。身體修鍊越在內層，修心的比例也越大，終於達到身心合一的地步，最後再以整個身心與外界的宇宙合而為一，從而達到天人合一的境界。

佛家的法門，除西藏密宗也以修身為入手方法之一外，其他各宗主要均由修心入手，透過心神的寧定同時達到健身的效果，由身心與宇宙的合一感應，達到自性開悟的地步。

對於專業經理人及一般人來說，自修身入手較為容易，且因在不同的階段就可獲得不同程度的效果及好處，也較可鼓勵修習者逐層深入。若由修身入手，靜坐的階段，可分述如下：

1.氣通外層經脈階段：
人體穴道在筋肉間呈排列狀分佈，稱為經脈，是真氣集中及運行的通路。除主要經脈即所謂「奇經八脈」外，其它次要及細微經脈則分佈全身。修鍊時，首先以深呼吸吐納配合意守丹田，使全身真氣集中增強。然後再由意念引導增強後的真氣，運行於奇經八脈，最後則運行散佈到全身經脈。古人修鍊內功或靜坐，常只是最基本的呼吸吐納配合意守丹田而已。1921年左右，蔣維喬教授整理倡行的「因是子靜坐法」，風行全國，即是此一「呼吸吐納法」。古人中如機緣較佳者，則可修鍊完成此階段。今人許多派別，也常未超出此一階段。

2.六神統一階段：
人體內部的骨髓、內臟及內部系統中，真氣集中的地方，稱為關竅。除胎元（在肚臍後）外，主要的關竅有六個。每一關竅中，真氣的性質均不同。修鍊時，自意守關竅而真氣運行，最後修鍊到六大關竅的真氣（道家稱為六神）會合於「靈台」（即間腦中間塊），統一生化而產生新的真氣，作用於身體及心靈上，效果更大。從這一個階段開始，在古代大部分都屬秘傳。

3.返本還源階段：
將六神統一而生化後所產生的新真氣，按照運行的路線，導引運行在骨髓、內臟、神經系統、內分泌系統及血液循環系統上，由主要路線而後散佈至全身內部與外部各處，對身心產生更大的效用。修鍊到此階段，不但可使全身的真氣回歸到原有的本源狀態，而且可發揮到最顛峰。一般人如努力修鍊，年深日久，到此階段並不難。

4.吸收天地真氣及天人合一階段：
人是小宇宙，天地是大宇宙。宇宙中的各種能量（真氣），集中在地球與日月星辰上，也散佈在宇宙中，而人體的真氣能量，則集中在關竅上，並散佈在全身。在此階段，可運用人體關竅中的真氣，聯通並吸取地球及日月星辰的真氣，對身體的真氣予以補充及加強，並作用在身體及心靈上，最後終使全部身心與宇宙合而為一，身心都回歸到最健康最自然最本源的狀態，圓滿無礙超脫自在。此一階段事實上又分許多層次，層層深入永無止境。對身心的作用，有許多很難用言語形容透澈。如人飲水，冷暖自知，親自體驗十分重要。修鍊到此階段，慧根愈佳者愈能有所成就。

發揚中華文化
我中華文化博大精深，但近百餘年來逐漸式微，至為可惜。禮失求諸野，儒家道統由日本人發揚光大，融入日本企業管理理論與實務中，成為「日本第一」的主要原因之一。

中華文化其最珍貴的遺產之一，即是道家及佛家的理論體系及靜坐功夫。目前日本政界及工商界領袖，修習靜坐也十分普遍。我們專業經理人，得失成敗影響國家盛衰甚大，為使身體更健康，精神更旺盛，心靈更超脫，智慧更清明，為自己為家庭也為社會為國家，實須加緊修鍊靜坐功夫，並發揚光大之，發展推廣之，努力達成「中華第一」。

(本文作者邱明正先生現任明道企業管理顧問公司董事長及聯合國開發計畫署企業改革專家。目前活躍於兩岸企業界，享有盛譽。邱先生長年從事氣功靜坐之修鍊，其功力已達大師境界，產官學界菁英人士向其拜師學習者眾。)